Sao phải đau đầu lên kế hoạch ăn kiêng cực khổ hay tìm mọi cách để giảm cân? Chỉ cần kiên trì uống các loại nước sau trước bữa ăn, bạn vẫn có thể an tâm giảm cân một cách hiệu quả lại vô cùng an toàn. Khám phá ngay với bình lọc nước BRITA Việt Nam.
Khi chúng ta có cảm giác đói bụng, ta sẽ có xu hướng nạp vào lượng thức ăn nhiều hơn so với thông thường. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Đôi khi, não của bạn sẽ nhầm lẫn giữa cảm giác khát nước và đói bụng. Do đó, trước mỗi bữa ăn, bạn có thể thử uống các loại nước dưới đây để hạn chế cảm giác thèm ăn, hoặc ăn ít nhưng dạ dày vẫn có cảm giác no.
Nước lọc
Bạn có biết? Uống 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhiều gấp 5 lần so với thông thường. Việc uống nước sẽ giúp tạo cảm giác no bụng và khiến bạn ăn ít hơn bình thường. Không chỉ vậy, việc uống nước trước bữa ăn còn góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tăng tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Ngoài ra, việc uống nước lọc trước bữa ăn còn giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da trẻ trung, mịn màng.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không đường sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho các nàng có nhu cầu giảm cân. Trước mỗi bữa ăn, bạn có thể uống khoảng 150ml sữa đậu không đường. Sữa đậu nành sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu, tạo sự săn chắc cho cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý mỗi ngày không nên tiêu thụ quá 500ml sữa đậu nành.
Nước chanh mật ong
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng chanh là nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, còn mật ong sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể để tránh tình trạng suy nhược trong quá trình giảm tải lượng thức ăn vào người. Vì thế, trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc chanh mật ong để tạo cảm giác no, đồng thời giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tránh cho quá nhiều chanh vào nước vì trước mỗi bữa ăn, dạ dày đang rỗng và axit trong chanh sẽ có nguy cơ gây hại cho dạ dày. Bạn chỉ cần pha 1/8 quả chanh với 1 thìa cà phê mật ong trong 1 cốc nước ấm, vừa giảm cân hiệu quả lại giúp cải thiện làn da khỏe mạnh trông thấy.
Nước ép bưởi
Khi lượng insulin trong cơ thể cao sẽ gây cảm giác đói và thèm ăn. Uống một cốc nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được điều này. Nguyên nhân là do nước ép bưởi có hàm lượng calo thấp, đồng thờ góp phần làm giảm lượng insulin, khiến chúng ta ít cảm thấy đói. Ngoài ra, vitamin C trong bưởi còn tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn hơn.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất khoáng, không chứa chất béo mà lại nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Cùng với đó, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol, loại bỏ chất béo và ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể. Vì vậy, bạn cũng có thể sử dụng nước dừa trước các bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, lượng nước dừa uống mỗi ngày không nên quá nhiều. Bạn cần tham khảo trước với bác sĩ trước khi uống hoặc linh hoạt thay đổi, kết hợp nước dừa với các loại nước khác trong tuần.
Các loại nước trên đều tốt cho sức khỏe và giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng của chúng, với những loại nước cần dùng đến nước lọc, bạn nên lọc qua trước với lõi lọc MAXTRA+ của bình lọc nước BRITA để loại bỏ mọi tạp chất độc hại. Ngoài ra, việc luân phiên thay đổi món uống trong ngày cũng sẽ giúp hạn chế cảm giác ngấy và gia tăng hiệu quả của nước uống mỗi ngày. Chúc bạn giảm cân thành công.