Mùa hè chính là thời điểm mà “cuộc khủng hoảng” trẻ biếng ăn lên tới đỉnh điểm. Thời tiết oi nóng, ngột ngạt của những ngày hạ khiến trẻ đã biếng ăn lại càng biếng ăn hơn khiến bố mẹ thường xuyên phải “điên đầu”. Khám phá ngay cùng Bình Lọc Nước BRITA Việt Nam những mẹo giúp trẻ ăn ngon hơn mùa nóng bức nhé.
#1 Cung cấp đủ nước uống cho trẻ
Để tính toán lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trẻ mỗi ngày, bố mẹ có thể sử dụng công thức: 60 – 80ml nước x số cân nặng của bé. Lượng nước cần tăng lên trong các trường hợp trẻ ra nhiều mồ hôi, trẻ vận động nhiều.Các mẹ lưu ý là lượng nước này được tính bao gồm cả nước trong sữa và thực phẩm bé ăn hàng ngày và các thức uống có giá trị dinh dưỡng như sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi.
Ngoài ra, mẹ nên tập cho trẻ thói quen uống nước lọc hoặc nước hoa quả, hạn chế tối đa các đồ uống có đường, có gas, có đá lạnh hay nước bảo quản lạnh.Vào những ngày nắng nóng, các bé thường thích uống nước lạnh, nước đá. Việc này không chỉ khiến bé dễ bị viêm họng mà còn khiến trẻ biếng ăn hơn do nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé.
Để nhắc nhở bé uống nước điều độ mỗi ngày, mẹ có thể tập cho bé thói quen tự mang theo bình lọc nước cầm tay như BRITA Fill&Go để bé sẵn sàng nạp nước bất cứ khi nào bé cần.
#2 Xây dựng chế độ ăn mùa hè
Mùa hè là mùa phong phú các loại trái cây và rau củ như dưa chuột, rau dền, rau muống, mướp, mồng tơi, bí, dưa hấu, xoài, vải, bơ,...vốn là các loại rau quả rất giàu vitamin, các muối vô cơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Rau quả không chỉ làm mới đường ruột, kích thích sự thèm ăn mà còn hiệu quả trong công tác phòng chống bệnh đường ruột truyền nhiễm. Trong những ngày thời tiết nóng nực, những món ăn khô cứng hay chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến bé khó tiêu, nóng trong người và chán ăn. Mẹ hãy chế biến cho bé các món ăn thanh đạm như hấp, luộc hay trộn salad từ rau củ quả để giúp bé ăn ngon miệng hơn, dễ tiêu hơn.
#3 Cung cấp cho trẻ vitamin cần thiết
Vào mùa hè, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn của trẻ các thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm, selen. Đây là những vi chất quan trọng giúp kích thích sự thèm ăn tự nhiên của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Các dưỡng chất này có trong thức ăn từ động vật (thịt, cá, gan, trứng,…) và các thức ăn từ thực vật (các loại đậu, đỗ, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc,…).
Mẹ nên khuyến khích bé ăn hoa quả tươi mỗi ngày, hoặc uống sinh tố, nước ép hoa quả hàng ngày. Mùa hè là mùa “lên ngôi” của vô vàn các loại hoa quả, cho nên không hề khó để mẹ chuẩn bị cho bé những cốc sinh tố hay nước ép trái cây ngọt thơm, mát lành, vừa giúp bé giải tỏa được cơn khát vừa cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất.
#4 Theo dõi lịch nghỉ ngơi của trẻ
Ngủ ngon và sâu giấc không chỉ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh hơn, tỉnh táo hơn mà còn khiến bé ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giúp não có giấc ngủ sâu như:
+ Thực phẩm chứa tryptophan (có trong gạo, các loại hạt ngũ cốc).
+ Vitamin B (có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bồ đào, hạt lanh).
+ Thực phẩm chứa canxi và magiê (như sữa, chuối, đào, táo, quả óc chó…).
Thực đơn lý tưởng cho giấc ngủ của bé là sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen…
