Tết sắp đến nhưng bạn chưa kịp giảm cân? Hãy thử áp dụng ngay các mẹo giảm cân đơn giản nhưng cực kì hiệu quả dưới đây, đón Tết xinh tươi rạng rỡ cùng Bình Lọc Nước BRITA Việt Nam bạn nhé.
#1 Uống chanh nóng mỗi sáng
Giảm béo nhanh không mẹo nào được chị em áp dụng nhiều hơn mẹo uống nước chanh nóng vào mỗi bữa sáng. Lưu ý là để tránh vị chua quá nồng, dễ làm hại dạ dày, bạn nên pha nước chanh thật loãng, không thêm đường hoặc thêm cực ít đường/mật ong sẽ đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nếu là người đang mắc các bệnh về dạ dày để tốt cho sức khỏe, bạn tốt nhất không nên áp dụng mẹo này mà thay thế bằng các mẹo giảm béo khác.
#2 Uống nhiều nước trong ngày
Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và tăng khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên không phải uống thật nhiều nước một lần thì cơ thể của bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Để thúc đẩy việc đốt cháy calo trong cơ thể bạn cần uống 1 cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn 20 phút. Bên cạnh đó, bạn cần chia ra nhiều khoảng thời gian trong ngày để bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, cần chú ý lọc qua nước với lõi lọc của BRITA để đảm bảo loại bỏ tạp chất, giữ nước tinh khiết an toàn cho cơ thể bạn nhé.
#3 Tập các bài giảm mỡ vùng bụng
Nếu bạn muốn có một chiếc eo thon gọn, ít mỡ thừa tối đa, bạn nên tập nhiều các bài tập giảm mỡ bụng như:
- Gập bụng: Nằm ngửa, gập 2 chân đặt song song cạnh nhau, đặt tay ra sau đầu, bàn tay đặt úp lên tai, từ từ nâng phần trên cơ thể lên.
- Plank tay gấp: Úp cơ thể xuống, giữ cơ thể nâng lên nhờ sức của phần cánh tay dưới và 2 mũi bàn chân, giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay và khuỷu tay tạo góc 90 độ C, duy trì tư thế này trong 60 giây.
- Tư thế rắn hổ mang: Đặt phần thân dưới nằm song song với sàn, duỗi chân thẳng, 2 lòng bàn tay đặt úp xuống sàn, dùng lực vai, cánh tay và bàn tay nâng phần thân trên lên như tư thế rắn hổ mang duy trì tư thế từ 15 – 30 giây.
- Tư thế tam giác ngược: Ngồi trên sàn, nâng 2 chân duỗi thẳng lên cao, thân người trên duỗi thẳng, 2 cánh tay kéo thẳng chạm vào chân, duy trì tư thế này trong 30 giây.
Lặp lại nhiều lần các tư thế này, mỗi tư thế ít nhất 30 lần, mỡ thừa ở eo ở được đốt nhanh, cơ bắp quanh vùng bụng, đùi, mông sẽ săn chắc hơn đấy.
#4 Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Không nhịn ăn khi giảm cân vì nó có thể gây hại cho sức khỏe, bạn nên ăn uống điều độ, ăn no vào bữa sáng còn bữa trưa và tối thì ăn ít lại.
- Không ăn quá nhiều, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, mỗi lần ăn cách nhau khoảng 3 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt, giảm mỡ thừa.
#5 Sử dụng thang bộ thường xuyên
Việc đi bộ ít nhất 30 phút vào mỗi ngày trước Tết . Nghe có vẻ khó tuy nhiên thời gian bạn chỉ đi bộ cho một ngày cũng dao động từ 1-2 tiếng. Nên nếu muốn giảm mỡ thừa nhanh chóng bạn cần phải đứng lên và vận động cơ thể nhé.
