Trước khi đi nhập tiệc ăn uống tưng bừng, hãy uống 1-2 cốc nước đầy. Nước sẽ khiến dạ dày bạn căng lên đáng kể, nên số lượng đồ ăn bạn thu nạp cũng sẽ ít hơn. Nước còn rất tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp bạn dễ tiêu hoá những món ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, có thể bạn sẽ (phải) uống nhiều rượu bia hơn bình thường, khiến cho cơ thể mất nước, nên bạn cần bổ sung nước để trung hoà lượng cồn mà mình “rót” vào người càng cần thiết hơn nữa.
Đừng quên chuẩn bị một chiếc bình lọc nước cầm tay tiện lợi như BRITA Active/Vital để sẵn sàng đồng hành cùng bạn mọi lúc mọi nơi trong mùa lễ hội cần di chuyển thường xuyên nhé.
2. Hạn chế nước ngọt và đồ uống cồn
Vì lịch trình tiệc tùng Giáng sinh – Tất niên – Tân niên có thể sẽ rất dày đặc nên bạn chắc chắn sẽ phải cắt giảm thời gian vận động thể chất của mình. Rèn luyện thói quen tập luyện rất khó nhưng, từ bỏ nó thì rất dễ. Do vậy, hãy cố gắng ép mình tuân theo chế độ luyện tập thông thường, ít nhất 2 - 3 lần/tuần. Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ thêm các vận động tay chân trong hoạt động thường nhật, chẳng hạn như đi thang bộ thay vì thang máy nếu chỉ cần di chuyển khoảng 1-3 tầng.
Cũng nên theo dõi cân nặng hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát tình hình cân nặng của mình và tự tiết chế lại. Nếu không có cái cân thì cứ vài ngày một lần, bạn cứ thử mặc chiếc áo váy bó sát nhất của mình xem nó có bị ních ra hay không.
4. Ăn nhẹ trước khi nhập tiệc
Khi đói, chúng ta thường khó kiểm soát lượng thức ăn, cơn đói có thể “lường gạt” chúng ta có thể ăn nhiều hơn mức bình thường rất nhiều dù cho thực tế mình đã no. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn ngon mà không sợ tăng cân thì trước khi đi tiệc hãy ăn nhẹ sẵn ở nhà vài món tốt cho sức khỏe như một ít salad, trái cây hoặc các loại hạt. Khi bụng không đói cồn cào, bạn cũng sẽ tự chủ hơn trong việc tự kiềm chế bản thân khỏi bàn tiệc nhiều năng lượng kia. Trong lúc ăn, bạn hãy chọn ăn trước những món rau, món súp vì chúng dễ no, ít năng lượng và dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, hãy nhai kỹ, ăn chậm để chừa thời gian cho dạ dày phát tín hiệu “no” lên não nhanh hơn để kịp thời dừng ăn lại.
Nguồn: Prudential
