Ngày cuối năm tiệc tùng liên miên, hãy cùng Bình Lọc Nước Việt Nam giữ gìn sức khỏe của bạn với thực đơn ăn uống lành mạnh dưới đây nhé.
#1 Uống nhiều nước
Các ngày lễ lớn thường rơi vào những tháng cuối năm như là Giáng sinh, Tết dương lịch... lúc này thời tiết rất lạnh và khô, cơ thể chúng ta cần một lượng nước lớn để bù đắp cho các hoạt động vào những ngày này. Hơn nữa, việc thường xuyên sử dụng thức uống có cồn và hấp thụ các thức ăn lành mạnh sẽ càng dễ khiến bạn cho cơ thể của bạn tích tụ nhiều độc tố. Vậy nên bạn càng cần uống nhiều nước để thanh lọc, thải độc trong cơ thể và tránh bị táo bón trong mùa đông.
Bình lọc nước BRITA với lõi lọc MAXTRA+ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn các chất thải kim loại nặng độc hại trong nước như đồng, chì, khử mùi Florua để đảm bảo nguồn nước bạn bổ sung mỗi ngày luôn an toàn, tinh khiế và thơm ngon.
#2 Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống các loại như nước ngọt, soda, rượu, bia… đều không tốt cho sức khỏe chúng ta, đặc biệt là khi phải sử dụng quá nhiều và thường xuyên trong những ngày cuối năm tiệc tùng. Thay vào đó, bạn hãy chọn trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc khác có tính chất detox cơ thể. Trong trà có rất nhiều chất chống oxy hoá có lợi, vừa làm đẹp da, chống lão hóa lại giúp giảm cân hiệu quả.
#3 Hạn chế món ăn dầu mỡ
Đa phần những món ăn vào mùa lễ hội thường được chế biến nhiều dầu mỡ, theo các cách như quay, xào, rán hay đông lạnh. Thành phần chính của những món ăn này là nhiều loại thịt, cá... Tuy ăn ngon miệng nhưng lại khiến cơ thể khó chịu, ì ạch vì chúng rất khó tiêu, gây căng thẳng cho hệ tiêu hoá của chúng ta. Cách tốt nhất là bạn nên ăn kèm chúng với nhiều loại rau xanh, salad hoặc chia nhỏ những món đó ra, không ăn dồn quá nhiều vào một bữa hoặc kết hợp với việc uống nước lọc, các loại nước detox để giảm thiểu tác động tiêu cực của các món ăn này đến cơ thể.
#4 Uống nước ép rau xanh
Nếu vẫn muốn nạp nhiều chất xơ vào cơ thể nhưng lại ngại ăn rau thì bạn có thể xay hoặc ép chúng ra để lấy nước hàng ngày. Hãy sử dụng nhiều loại rau, củ, quả có lợi cho sức khoẻ như rau diếp, rau cải non, rau má, táo, cần tây… Bạn có thể xay riêng lẻ hoặc kết hợp chúng lại với nhau để tạo thành một loại nước ép bổ dưỡng, giàu năng lượng. Để thuận tiện cho lịch làm việc và sinh hoạt bận rộn hàng ngày, bạn có thể tự làm sẵn một ít và để vào tủ lạnh để tiện cho bạn bất cứ khi nào muốn uống.
#5 Ăn vặt lành mạnh
Thời điểm tiệc tùng cũng là lúc bạn sẽ thường xuyên tiêu thụ nhiều loại bánh kẹo và vì thế bạn có thể “nhóp nhép” chúng suốt cả ngày. Cách tốt nhất là sau khi ăn uống xong, bạn hãy đi bộ quanh nhà hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng để tiêu hao bớt năng lượng.
Nếu bạn thường hay đi chơi vào buổi tối và tiện thể ăn vặt ngoài đường thì hãy hạn chế ăn các món như bún, miến, phở hay chân gà nướng... Chúng vừa nhiều calories lại khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn có thể chọn những món ăn vặt lành mạnh như hạt dẻ nướng, hạt điều, quả óc chó...
